|
Meditasjoner
Det egentlige sinnet - en himmel uten skyer
Du er så mye større enn tankene og følelsene dine. Den eller det du egentlig er ligger bak dette nivået av tanker, følelser og reaksjoner, og er uberørt av skiftningene som skjer på overflaten. Den egentlige du kan sammenlignes med himmelen; uendelig, ubegrenset og alltid den samme bak skyer og regn.
Meditasjon:
Sett eller legg deg ned, og synk inn i deg selv. Bare la kroppen din finne en god stilling og slappe av.
Sett så fokuset midt inni tankene dine, inne i hodet ditt. Se for deg at alle disse tankene som er her, er skyer som kommer og går. Noen er store og mørke, fulle av torden og regn, andre er små og lette, og enda andre igjen litt tåkete og tunge, men uansett er de bare skyer.
Så prøver du å se om du kan finne himmelen eller sinnet bak, den stillheten og uendeligheten som ligger bak tankene og som blir synlig i mellomrommene mellom tankene. Den er der, alltid, det er bare for oss å finne veien inn. Og når det dukker opp tanker, som det gjerne gjør, så bare gjenkjenn de som skyer og la de drive forbi.
Desto mer trent du blir på dette, desto mer avidentifiserer du deg med tankene, og desto lenger kan du hvile i mellorommene, i sinnet bak..
Denne meditasjonen kan du gjøre ved å sette deg ned å gå dypt inn i den, stadig søke, og synke inn i, "himmelen" bak, eller du kan bruke den i hverdagen. Når sinnstemningene er der og gjerne går høyt, så kan du minne deg selv på at disse bare er skyer på den himmelen du er, de er ikke deg, bare skyer som er her akkurat nå, men som ikke har noe med "himmelen" bak å gjøre.
Og så til slutt en liten regle du kan ha i bakhånd, kanskje litt barnslig i formen, men uskylden og lettheten i den gjør at den gjerne også virker avvæpnende på dramaene som vi bygger opp på innsiden:
Jeg er en himmel med skyer på
men bak om de skyene er himmelen blå
skyer kan aldri forandre meg
de svever forbi i en fei..
Healing og renselses meditasjon
Dette er en veldig enkel meditasjon som du kan gjøre når som helst og hvor som helst, du kan gå dypt, dypt inn i kroppen, følelsene, mønstrene eller livet ditt og jobbe med å puste inn nytt lys og ut det som er gammelt der, eller du kan ta den med i hverdagen og minne deg selv på å puste inn livet og gi slipp i der du er i øyeblikket.
Alt i livet er innpust og utpust. Når du puster inn tar du i mot, du puster inn livet, og du næres. Når du puster ut gir du slipp på alt gammelt, lar kroppen kvitte seg med det du ikke lenger trenger og samtidig puster du deg selv ut i verden. Når vi begrenser pusten, holder igjen, glemmer å puste for å slippe å kjenne etter, så danner vi blokkeringer i kroppen. Vi hoper opp spenninger og avfallstoffer inne i kroppen, og vi stenger oss av fra næringen og hjelpen som finnes i livet rundt oss.
Meditasjon:
Finn ro der du er. Sett eller legg deg ned og ta kontakt med pusten din. Kjenn hvordan pusten av seg selv går inn og ut av kroppen din. Begynn så å fokusere på at hver gang du puster inn så puster du inn lys og ny energi, og hver gang du puster ut så puster du ut det som er gammelt, det som ikke lenger er, det du ikke lenger har bruk for. Du trenger ikke å ha et bevisst forhold til hva dette gamle er, eller se det for deg, bare stol på pusten din og gi slipp.
Hver gang du puster inn, puster du inn lys, nytt liv til kroppen din og til alle cellene, og hver gang du puster ut gir du slipp på spenninger, følelser alt som ikke trengs i øyeblikket.
Når du puster slik så renser du kroppen og fornyer energien på alle plan. Når du føler deg fornøyd, så kom tilbake til her og nå, bli bevisst på den fysiske kroppen din, på rommet du er i, og at du er her og nå; i denne dagen i dette øyeblikket. Gi deg litt tid til å summe deg, til å la det synke, før du farer videre i hverdagen din.
|
Besøksadresse:
Chr. Michelsensgt 1-3, 3.etg
ringeklokke 304
Timebestilling:
sms: 481 05 981
e-mail: renate@ametysten.no
Andre spørsmål:
renate@ametysten.no
Terapeut, healer og innehaver
Renate Hetlevik Andersen
|
